Nebuki ! için

Saç dökülmesini önlemek için

6 Nisan 2009. Kategori Güzellik ve Estetik, Sağlık. 1 Yorum.

Saç dökülmesi fiziksel sebeplere bağlı olduğu gibi yüksek oranda genetik faktörlerle ilgilidir.Özellikle dayıdan miras kaldığı düşünülen saç dökülmesi geni erkekler için büyük sorun olurken kadınlarda da psikolojik soruna neden olabiliyor.

Saç dökülmesini Önlemek için kolayca uygulanabilecek bir kaç önerimiz var:

1-)Beslenme düzeninize dikkat edin sebze ve meyve ağırlıklı beslenin,ağır protein içerikli ve karbonhidrat içeriği yüksek beslenme diyetinden vazgeçin.Meyve ve sebzeler flavonoid ve antioksidan bakımından zengindirler saçınızı korur

2-)Sağlıklı bir saç için biotin (H vitamini ) içeren yiyecekleri tercih edebilirsiniz.Ya da Biotin içeren tabletleri günde 1 adet alabilirsiniz.Biotin içeren yiyecekler bulgur,bezelye,yulaf,mercimek,ceviz,ayçiçeği’dir.Biotin saç dökülmesini önlemek için kullanılabilecek en önemli vitamindir.

3-)Çinko eksikliği saç dökülmesine sebep olur.Günlük çinko gereksini 15 mg ’dır bu oranın üzerinde kullanılması tavsiye edilmez.Çinko içeren besinler et,buğday tohumu,kabak çekirdeği,tüm tahıllar,badem ve süt yüksek oranda çinko içerir.

4-)Güneş ışınlarına maruz kalmak yüksek oranda UV (Zararlı Güneş Işınları) ışığı nedeniyle saçlara zarar verir.Ayrıca deniz suyundaki tuzda saç için zararlıdır.

5-)Saçınızı yıkarken,tararken ve saç kurutma makinası kullanırken oldukça nazik davranın.Yıkarken ve tararken saçınızı zorlamayın.Saçınızı kuruturken yüksek sıcaklığa maruz bırakmayın.Saçlarınız nemliyken taramayın çünkü nemli ve ıslak saç cansız ve kırılgandır.

6-)Kısa sürede yüksek kilo verdiren diyetlerden kaçının.Bunlar beslenme düzeninizi bozar ve eksik beslenme nedeniyle saçınıza zarar verir.

7-)Soya içeren yiyecekleri yemeyi tercih edin.Çünkü soya içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde saçın en büyük düşmanı DHT (Dihidrotestesteron) hormonunun seviyesini azaltır.

8-)Saçlı derinize masaj yaparak saçlı derideki kan drenajını artırın.Hergün en az 10 dk saçlı derinize parmak uçlarınızla saç köklerinize zarar vermeden masaj yapın.

9-)Biotin ve silisyum saçınız için mükemmel maddelerdir bunları tüketmeyi tercih edin,biotin daha çok tahıllarda silisyum en yüksek oranda sarımsak’ta bulunur.Ayrıca C vitamini,ginseng,aloe vera ve jojoba yağı da saçınızın güçlü ve parlak görünmesini sağlar.

10-)Saçınızı kurularken saç kurutma makinasından kaçının çünkü ıslak saç çok kırılgan olur.Saçınızı kurutmak için havluyu tercih edin.

11-)Yüksek oranda A vitamini saçın dökülmesine sebep olur.Fazlaca kullanmaya gerek olmadığı durumlarda A vitamini gereksinimini havuç yiyerek giderebiliriz.

12-)Yeşil çay,ısırgan otu ve saw palmetto (cüce palmiye) saç dökülmesini önlemek için birebirdir.

13-)Silisyum içeren besinler saç için önemli mineral kaynaklarıdır.Silisyum;sarımsak ve at kuyruğu (Vegetal Silica) bitkilerinde bolca mevcuttur.

14-) Elmadan yapılmış sirke ve adaçayı infüzyonu ile saçları yıkamak saçların daha hızlı uzamasını sağlar.

15-)Damar genişletici olarak kullanılan Ginkgo Biloba bitkisi saçlı derideki kan akımını artırarak saçların daha iyi beslenmesini sağlar.

16-)Saç tipinize uygun olmayan şampuan kullanmak saçınızın güçsüz kalarak incelmesine sebep olur.

17-)Uzun süre saçı yıkamamak saç diplerinin tıkanmasına neden olacağı için saçınızın dökülmesine sebep olur.

Vermiş olduğumuz bilgiler öneri niteliğindedir çok fazla şekilde saçınız dökülüyorsa doktora danışmanız gerekir.